我13岁了 个子已经176左右```但是离篮筐差一大截 够蓝网很轻松``请问我该怎样才能扣篮!~
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/15 12:04:57
帅哥 美女 拜托~ 而且 我现在还是学生 所以只能在 星期6,7练 但是都能练1整天 给我一个合理的答案吧!
我要锻炼补充``````!~
我要锻炼补充``````!~
首先在打篮球的时候学起步,要是跳跃能力不行或个子矮,起步很重要昂``
再是练跳跃能力``打马步?会把?我学习学累了经常打,不但锻炼腿部肌肉,还能提神,要问蹲到什么时候?蹲到你站不住了,两腿打哆嗦,效果最好!(要是怕丢人晚上学习学累了练)
连续的摸栏板或篮网,摸第一次20来此吧,后来成倍翻倍30.40.50``````
这些算是比较基本的了把~祝你早日"灌"!
年龄的关系啦
也就是骨骼这里
等你18,19岁,再长高点,发育好了,跳跃力更强了,那时候就能扣篮了喔!
极限训练 不过影响你长高 还是等你大点最好
去买些运动用的绑在腿上的铅块或沙袋
除了睡觉一直带着它 打篮球时也要带 藏在裤子里没人看见
坚持半年后你的跳跃高度会吓你自己一跳
不过能不能灌蓝还要看个人素质
你需要练习弹跳,多练练蛙跳等,小腿肌肉加强了弹跳就会高了。
我170CM时就能抓筐了。当时好像也只有初二,呵呵
才13 不要急 现在主要 练习一下 柔韧和耐力 不要刻意的加力量
刻意加力量都将来的发展不宜
如果真的想加弹跳 就练一下腹肌 作两头起
多看NBA,你是一个有天赋的人